LA VOZ DE VICTORIA DEL CREYENTE - Revista publicada por los Ministerios Kenneth Copeland, disponible gratuitamente para personas que deseen suscribirse.
Issue link: http://read.uberflip.com/i/783561
PARA ALMUERZO / CENA 1 6 : LV V C Estar en cetosis simplemente indica que la descomposición de grasa se ha activado. Algunos dicen, "He leído sobre la cetoacidosis, y no es bueno". Cierto, pero la cetoacidosis no es lo mismo que la cetosis. La cetoacidosis es potencialmente mortal y es el resultado de niveles elevados de cetonas en la sangre, que pueden ocurrir en diabéticos tipo 1 o rara vez en diabéticos tipo 2 que han destruido la mayoría de sus células productoras de insulina en el páncreas y requieren de insulina. En la cetoacidosis, los pacientes tienen azúcares en la sangre muy elevados y altos niveles de cetonas. La cetosis nutricional es un estado metabólico saludable en el que el azúcar en la sangre es normal y las cetonas son bajas. En este estado de cetosis nutricional, se queman grasas al tiempo que se controla el hambre y el apetito. Para saber si estás en cetosis, se usan tiras reactivas de cetona (Ketostix) simples y baratas para medir el nivel de cetonas en la orina. Expone la tira de prueba a través de tu flujo urinal, y después de 15 segundos compárala con la cartilla de colores en el frasco. De no haber cetonas en la tira, no significa necesariamente que no hayan cetonas en el torrente sanguíneo. Significa que aún no se han eliminado un exceso de cetonas. Las tiras Ketostix son el medio más económico de medir cetonas y la existencia de cetonas en la orina, lo cual indicará una cetosis absoluta. La desventaja es que no puedes utilizar este método de medición para la cetosis a largo plazo, el cual generalmente es superior a tres a cuatro semanas. Las cetonas en la orina usualmente desaparecen una vez te adaptas a la cetosis. A l g u nos pac iente s mostrarán cetonas en su orina después de unos pocos días, mientras que para otros puede tomar una o dos semanas, como los diabéticos tipo 2 o los pre-diabéticos. Sin embargo, puedes estar seguro que cuando limitas la cantidad de carbohidratos que consumes a 50 gramos o menos (25 gramos) al día, entrarás en cetosis y tu cuerpo empezará a quemar grasas en lugar de azúcar. Después de tres o cuatro semanas, abdominal. Quemar grasa es la meta de todas las dietas. Sin embargo, usualmente no sucederá como resultado de un consumo entre 45% a 65% de carbohidratos, lo cual también suele desencadenar un apetito voraz de modo que cualquier pérdida de peso por lo general no se mantendrá. Una dieta rica en carbohidratos, azúcares y almidones subirá los niveles de insulina en la sangre. La insulina es una hormona de almacenamiento de grasa que programa al cuerpo para almacenar grasa. También estimula el hambre. Una dieta cetónica, baja en carbohidratos, hace que los niveles de insulina permanezcan bajos, lo que desencadena un cambio en el metabolismo para quemar grasa (especialmente la grasa peligrosa en el vientre). Además, ¡también disminuye significativamente el hambre y los antojos! ¿No sería bueno quemar grasa y no tener hambre? baja en carbohidratos, alta en proteínas y alta en grasa promovida en la dieta Atkins. Más bien, esta dieta (y estilo de vida) es muy diferente, ya que es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas, y alta en grasa buena. En la dieta de Atkins el alto consumo de proteínas se convertían en azúcares, lo cual iba en contra de la razón misma de la dieta. La dieta cetónica restringe usualmente el consumo de carbohidratos a unos 50 gramos por día o menos, algunas veces a 25 gramos al día, lo cual hace que el hígado produzca cuerpos cetógenos (un subproducto de ácidos grasos no esterificados que se descomponen incompletamente en el hígado). Esto, a su vez, provoca un cambio en el metabolismo del cuerpo. En lugar de quemar azúcar como combustible primario, que es lo que el cuerpo consume al seguir las dietas diarias recomendadas de carbohidratos, tu cuerpo comienza a quemar grasa— e s p e c i a l m e n t e g r a s a BATIDO •2 onzas de crema de leche entera •6 onzas de leche de almendras u 8 onzas de leche de coco alta en grasa, baja en azúcar. •1 cucharadita de chocolate oscura sin azúcar •1-2 cucharaditas de estevia orgánica •1 cucharada de mantequilla de maní, mantequilla de almendras o mantequilla de nuez de macadamia •1 cucharada de proteína vegetal o 10-20 gramos de proteína en polvo (sin azúcar / 2 gramos o menos de carbohidratos) TORTILLA • 3-4 huevos (con yemas) • Tomates, cebollas, champiñones, espinacas • Aguacate • 1-2 oz de queso • 1 cucharada de mantequilla orgánica • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen TOMATES Y SALMÓN • 3-4 onzas de salmón salvaje ahumado • 3-4 onzas queso mozarela o 2-3 cucharadas de queso crema • Tomates, cebollas y pimienta PAN CON SEMILLAS • 1-2 rodajas de pan de semillas bajo en carbohidratos • 2 cucharadas de mantequilla orgánica, aceite de oliva, mantequilla de nuez o queso crema EMPIEZA LA COMIDA CON UNA ENSALADA GRANDE • 1-2 tazas de verduras verdes y ensalada (sin crotones) • 3-4 cucharadas de aceite de oliva y vinagre • 3-6 oz de carne a elección SANDWICH DE ENSALADA DE POLLO / ATÚN • 1-2 rodajas de pan bajo en carbohidratos • Pollo o atún con aceite de oliva • Huevo duro • Cebollas, apio, etc. • 2-3 cucharadas de queso crema • Jalapeños WRAP DE LECHUGA • 3-6 onzas de hamburguesa de ternera • Lechuga, tomates, cebollas • 1-2 rebanadas de queso orgánico 1-2 slices organic cheese SOPA • Caldo de pollo orgánico o carne vacuna y de vegetales verdes (ej: alubias, brócoli, espárragos, verduras chinas, coliflor. NO frijoles, guisantes, lentejas, fideos, arroz, patatas). • 2-4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, aceite de nuez de macadamia, aceite de aguacate o 2 oz de crema espesa, 2-3 cucharadas de mantequilla orgánica o una combinación • Cebolla, cilantro, ajo, aguacate • 3-6 onzas de pollo asado, trozos de carne orgánica o hamburguesa SALTEADO • Carne o pollo, 3-4 oz (mujeres), 3-6 oz (hombres) • Vegetales chinos (sin verduras almidonadas) • Freír en aceite de oliva extra virgen, aceite de nuez de macadamia, aceite de coco, mantequilla orgánica o ghee orgánico ALITAS A LA PARRILLA • 3-4 onzas alitas de pollo orgánicas (la piel de pollo orgánico se puede comer) Sumergir en salsa ranchera orgánica prensada en frío o en aderezo de queso azul (proveniente de una tienda de alimentos saludables). honeydew (1/4 c/day) MENÚ DE MUESTRA EJEMPLOS PARA EL DESAYUNO EN LUGAR DE QUEMAR AZÚCAR COMO COMBUSTIBLE PRIMARIO, TU CUERPO COMIENZA A QUEMAR GRASA— ESPECIALMENTE GRASA ABDOMINAL.