Issue link: https://read.uberflip.com/i/1469183
Introduction Il est très important d'intégrer une routine d'étirements à votre routine quotidienne. L'étirement procure de nombreux bienfaits à votre corps et à votre esprit : • Il retarde la diminution de la mobilité qui peut venir avec l'âge • Il favorise le bon alignement du corps et améliore la posture • Il aide à prévenir les blessures et à guérir les blessures existantes • Il améliore l'énergie en augmentant la circulation du sang et des nutriments dans le corps • Il peut servir d'exercice de méditation afin d'aider à apaiser l'esprit • Il réduit la tension causée par le stress dans le cou, les épaules et le haut du dos Guide gagner en souplesse. Ce guide comprend dix fiches d'exercices qui décrivent cinq étirements à effectuer quotidiennement, ainsi que des conseils pour s'étirer en toute sécurité. Vous n'avez besoin d'aucun équipement et chaque défi quotidien ne devrait pas vous prendre plus de 15 minutes. Remarque importante. Bien que les bienfaits de l'étirement soient nombreux, il y a des exceptions. Ne faites pas d'exercices d'assouplissement à la suite d'une fracture, d'une entorse articulaire ou si vous avez souffert d'une entorse musculaire aigüe. Si vous doutez que cela soit bon pour vous, consultez votre professionnel de la santé avant de participer. TELUS Santé décline toute responsabilité pour toute affection résultant de l'utilisation de son matériel éducatif. Il est de votre responsabilité de prendre des décisions éclairées et de créer votre propre plan d'action. Guide conçu par : Melissa Morisseau, kinésiologue, Montréal, Clinique TELUS Santé Jean-Charles Do, kinésiologue, Vancouver, Clinique TELUS Santé