SCORE Journal - The Official Publication of SCORE Off-Road Racing
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ALCANZA LA META Estrategia y tecnología de hidratación para pilotos todoterreno Por Micah Anderson las carreras todoterreno son uno de los deportes de automovilismo más exigentes físicamente del mundo, donde los pilotos se esfuerzan y llevan sus cuerpos al límite en condiciones extremas durante horas y horas. Es una cuenta regresiva interminable, con horas de constantes azotes del terreno, calor abrasador y vibraciones intensas. No es de extrañar que mantener una hidratación adecuada no sea solo cuestión de comodidad. Esto también es un factor crucial para mantener el máximo rendimiento físico, resistencia, fortaleza mental, salud y seguridad. El desafío de la hidratación en las carreras todoterreno varía entre los competidores. Todos nuestros cuerpos son diferentes, al igual que los escenarios. Los pilotos en vehículos con una jaula se benefician de estar bien sujetos a sus asientos tipo butaca, lo que reduce la tensión general. Los pilotos de motocicletas de dos ruedas y vehículos ATV de cuatro ruedas se enfrentan a un desafío aún mayor. En cualquier caso, todos sudan. Esto significa que el cuerpo está caliente y también pierde líquidos. Es bien sabido que la temperatura corporal central aumenta cuando no estamos bien hidratados. Además, estudios han demostrado que una disminución del 1% en la hidratación puede provocar una disminución del 12% en el rendimiento, y una pérdida del 3-4% podría significar una pérdida del 25-50% en el rendimiento y la productividad (FuentePubMed). Una estrategia eficaz de hidratación puede marcar la diferencia entre un final con fuerza y un colapso prematuro en la carrera. En este artículo, exploramos soluciones de hidratación de vanguardia diseñadas específicamente para atletas todoterreno. Consultamos con expertos del sector para desglosar la ciencia de la hidratación y destacar los últimos avances en tecnología de hidratación. Los errores de hidratación que pueden costarte la carrera Julie Boyer, enfermera practicante y especialista en hidratación de FinishLine IV Hydration, ha visto de primera mano cómo la deshidratación perjudica incluso a los corredores más experimentados. Según Boyer, uno de los errores más comunes es esperar hasta el último minuto para hidratarse. “Muchos corredores creen que con solo beber mucha agua el día antes de la carrera estarán bien”, afirma. “Lo cierto es que la hidratación empieza con días de antelación”. El consumo excesivo de agua es otro error, ya que puede diluir los niveles de sodio y provocar hiponatremia, lo que provoca náuseas, confusión y calambres. ¿Otro inconveniente? El alcohol. Muchos corredores se dan el gusto de tomar algunas bebidas para celebrar la semana previa a la carrera, pero el alcohol actúa como diurético, agotando electrolitos clave y aumentando el riesgo de deshidratación el día de la carrera. Boyer enfatiza que la planificación de la hidratación debe formar parte de la rutina del corredor tanto como la preparación del vehículo. La ventaja de la hidratación IV Uno de los últimos avances en hidratación es la terapia intravenosa (IV), un método que administra líquidos, vitaminas y electrolitos directamente al torrente sanguíneo para una absorción casi instantánea. A diferencia de los métodos de hidratación tradicionales, que tardan en pasar por el sistema digestivo, la hidratación intravenosa garantiza que los corredores estén completamente preparados antes de que baje la bandera verde. “Precargamos a los corredores con un litro de solución Ringer Lactato, rica en vitaminas y nutrientes esenciales como magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y glutatión”, explica Boyer. La hidratación intravenosa es especialmente beneficiosa para carreras de resistencia largas como la SCORE Baja 500 y la SCORE Baja 1000, donde la pérdida de líquidos debido al calor extremo y el esfuerzo es un factor importante. Un corredor bien hidratado mejora su tiempo de reacción, su resistencia muscular y su claridad mental: tres aspectos que no se pueden sacrificar al correr por terrenos difíciles a altas velocidades. Estrategias de hidratación adaptadas a las condiciones de cada carrera No existe un plan de hidratación universal para todos los corredores todoterreno. Factores como la duración de la carrera, la temperatura y la tasa de sudoración de cada individuo influyen. Boyer recomienda un plan de hidratación rico en electrolitos, comenzando con terapia intravenosa de 12 a 24 horas antes de la carrera, seguida de 590-900 ml de líquido por hora durante la carrera. Los geles energéticos y las tabletas de electrolitos, tomadas cada 45 minutos, pueden ayudar a mantener la hidratación y la resistencia. La hidratación no es solo una preocupación en climas cálidos. Las carreras en climas fríos pueden ser engañosas, ya que los corredores sudan menos visiblemente, pero sus cuerpos siguen perdiendo líquidos a través de la respiración. Por eso es fundamental mantenerse hidratado durante todo el año, sin importar las condiciones. Electrolitos y nutrientes clave para un rendimiento óptimo Según los expertos, los corredores deben priorizar los nutrientes esenciales en su régimen de hidratación. El magnesio favorece la función muscular y previene los calambres, mientras que el sodio es crucial para el equilibrio hídrico y la función nerviosa. El potasio ayuda a regular las contracciones musculares y previene la fatiga. FinishLine IV Hydration también integra inyecciones de Lipo-B, una mezcla de nutrientes lipotrópicos y vitaminas del complejo B que potencian la energía y la recuperación. Además, el glutatión, un potente antioxidante, ayuda a neutralizar los radicales libres y a reducir la fatiga muscular después de la carrera. SJ Sistemas de hidratación avanzados para pilotos y motociclistas Mantener una ingesta de líquidos adecuada el día de la carrera es tan importante como la hidratación previa a la competencia. Los equipos y métodos de hidratación varían según el piloto y el motociclista, con diferentes sistemas diseñados para sus necesidades específicas. Los avances en la tecnología de hidratación han dado lugar a soluciones específicas ideales para competidores todoterreno. FluidLogic es una empresa de hidratación líder en el desarrollo de sistemas diseñados para atletas de automovilismo. FluidLogic: Tecnología de hidratación inteligente para competencias Tras estudiar la ciencia de la hidratación humana y los efectos de la sudoración activa sobre los niveles de hidratación corporal, FluidLogic trabajó para combatir sus efectos perjudiciales. La empresa diseña soluciones de hidratación de vanguardia para pilotos y motociclistas, garantizando que se mantengan hidratados sin distracciones. Su tecnología se integra a la perfección con el equipo de carreras para proporcionar hidratación en el momento óptimo. En un nivel superior, el sistema avisa a los usuarios cuándo beber y el agua se suministra automáticamente a través de un dispositivo de hidratación montado en el casco. Sistema de Hidratación Inteligente FluidLogic GPR50 - Diseñada para pilotos de motociclismo y ATV, así como para entusiastas del motociclismo, la GPR50 es un sistema de hidratación compacto e inteligente que permite a los pilotos mantenerse hidratados sin soltar el manillar. Su tecnología de sensores inteligentes monitorea la ingesta de líquidos y garantiza que los corredores mantengan sus niveles de hidratación durante todo el evento. Características del Sistema de Hidratación Inteligente GPR50: Indicador inalámbrico y botón de activación para usar en el manillar Conjunto robusto e impermeable, diseñado para exteriores Acoplamiento magnético de conexión rápida para facilitar su uso en el casco Kit de bomba de agua para montar en cualquier casco de motocicleta (abierto o cerrado) Diseño antigoteo Indicador de batería de cuatro segmentos Batería de litio de 2500 mAh (llena y dispensa el depósito 10 veces desde una carga completa) Tiempo de carga típico: 1,5 horas Tamaño del paquete: 35,5 x 23,8 x 13,7 cm Capacidad del depósito: 1,4 L (50 onzas líquidas) Peso vacío: 1,2 kg (42 oz) Peso lleno: 2,6 kg (92 oz) Panel trasero de malla/EVA de alto flujo Correa de esternón ajustable en 2 direcciones Cremallera de 270° 5 puntos de velcro en las correas y el panel trasero, con un total de 38 pulgadas cuadradas Bolsillo externo de almacenamiento de 1L (60 pulgadas cúbicas) Bolsillo exclusivo para teléfono expandible a 18 cm x 8,9 cm x 1,3 cm Bolsillo para accesorios de 20 cm (8 pulgadas cúbicas) con clip para llaves Sistema FluidLogic VMR con MagLock Duo - Ideal para conductores en vehículos cerrados, este sistema ofrece hidratación a manos libres con solo pulsar un botón mediante un sistema avanzado de monitorización de hidratación, una app de hidratación personalizable y está conectado a controles integrados en el volante, Aqua Com compatible con micrófono y fijación magnética para casco MagLock Duo, lo que facilita a los corredores beber sin interrumpir su concentración. El sistema VMR garantiza una hidratación cómoda y eficiente, proporcionando la ingesta de líquidos en intervalos óptimos para mejorar el rendimiento. Características del Sistema VMR 2025: Bomba mejorada: Cebado automático, incluso en seco Bajo consumo de energía: Solo 0,6 amperios para máxima eficiencia Máxima fiabilidad: Diseñado para las condiciones más exigentes Aqua Com rediseñado: Instalación más sencilla en el casco, compatible con la mayoría de micrófonos Integración en el volante: Utiliza el botón de bebidas del volante. FUENTES: Julie Boyer FinishLine IV Therapy, LLC Finishlineivhydration@gmail.com FluidLogic 1 (855) 463-5843 customerservice@fluidlogic.com